Siedzący tryb życia – przekleństwo XXI wieku
Współczesny świat tworzy perfekcyjne warunki tu temu, by większość dnia spędzać w pozycji siedzącej. Znakomicie wiedzą o tym zwłaszcza osoby, które większość swojego dnia spędzają przed biurkiem, gdyż właśnie tak wygląda ich praca. Rzeczywistość po pracy również nie prezentuje się wyjątkowo zachęcająco; pomimo wielu możliwości podjęcia się jakiejkolwiek aktywności fizycznej, wielu z nas wybiera pozostanie w domu, siedzenie przed telewizorem czy bezmyślne scrollowanie mediów społecznościowych. Ludzka bierność ma swoje przyczyny w zmęczeniu i stresu, z które przynosimy ze sobą prosto z miejsca pracy, a także wszechobecnej technologii, czyniącej nasze telefony swoistym centrum życia – urządzeniem, w którym znajdziemy dosłownie wszystko. Istotna jest również pozycja, w jakiej pracujemy lub odpoczywamy. W przypadku większości z nas, nie jest ona ani trochę poprawna. Zakładając nogę na nogę, garbiąc się lub nadmiernie pochylając głowę nad ekranem telefonu, przyprawiamy nasz kręgosłup o dreszcze. A raczej bóle, jakie z wiekiem mogą się wyłącznie nasilić i utrudnić nam dotychczasowe funkcjonowanie.
Ergonomiczny fotel odpowiedzią na potrzeby osób siedzących
Pozycja siedząca jest w stanie realnie zagrozić naszemu zdrowiu, a nawet życiu. W połączeniu z brakiem dodatkowych aktywności i nieprawidłową pozycją siedzącą, nasz kręgosłup narażony jest na zwyrodnienia, a my na odczuwanie dolegliwości z tego powodu. Sytuację jest w stanie uratować ergonomiczny fotel – tego rodzaju mebel to sposób na wydajne i komfortowe siedzenie przy biurku. Żeby jednak rzeczywiście spełniał swoją rolę w stu procentach, istotna jest jego funkcjonalność oraz możliwości dopasowania, jakie oferuje. Pod pojęciem ergonomicznego fotelu liczy się bowiem sprzęt wyposażony w opcje pełnej regulacji pod kątem nachylenia, wysokości, położenia podłokietników oraz oparcia o lędźwie. Ponadto taki mebel musi być wykonany z wysokiej klasy materiałów oddychających, pozwalających na komfortową pracę w zróżnicowanych temperaturach. Osoba siedząca na takim fotelu z pewnością będzie czuła większy komfort i osiągała znacznie lepsze wyniki. Wygodne meble biurowe znajdziemy u polskiego sprzedawcy biurowemetalowe.pl, zaopatrującego zarówno firmy, szkoły jak i osoby prywatne w fotele i biurka dostosowane do współczesnych zasad ergonomii.
Jak siedzieć, aby nie robić sobie krzywdy?
Chociaż może się to wydawać banalne, siedzieć także trzeba umieć. Szokującym faktem jest to, że większość z nas tego nie potrafi. Powodem mogą być złe nawyki, przyzwyczajenia oraz niewiedza na temat ergonomii pracy. Na szczęście wystarczy kilka kroków ku temu, by obrać prawidłową postawę przy biurku:
- umieść oparcie fotela w ten sposób by podczas siedzenia pozycja pozwalała na lekkie odchylenie tułowia w tył; pośladki powinny być maksymalnie dosunięte do oparcia, co pozwoli przybrać prawidłową postawę ciała;
- ustaw odpowiednią wysokość fotela tak, żeby stopy w całości dotykały podłogi; według zasad ergonomii pracy, nogi powinny być zgięte pod kątem 90°, bez krzyżowania, opierania czy czy innym nienaturalnych zgięć;
- przysuń fotel do biurka na taką odległość, dzięki której swobodnie ułożysz przedramiona bezpośrednio na blacie.
Oprócz prawidłowego siedzenia, warto również zwrócić uwagę na bliskość ekranu laptopa w odpowiedniej od oczu odległości. Górna część urządzenia powinna znajdować się bezpośrednio na linii wzroku, by móc swobodnie spoglądać w ekran. Wykształcenie w sobie nawyku poprawnego siedzenia jest w stanie pomóc wyzbyć się bólu.
