Zdrowy izotonik – najlepszy sposób na nawodnienie organizmu

Szczegóły
Kategoria: Porady
Opublikowano: wtorek, 02, kwiecień 2024 14:53

Czy wiesz, że podczas intensywnego treningu tracimy mnóstwo płynów? W trakcie zwiększonej aktywności fizycznej musimy się stale nawadniać – inaczej narażamy organizm na odwodnienie, co może mieć niebezpieczne następstwa zdrowotne. Sportowcy-amatorzy zabierają na trening butelkę z wodą, jednak profesjonaliści sięgają po izotoniki. Sprawdź, dlaczego lepiej wybierać ten drugi napój.

Co powinno się znaleźć w składzie napoju izotonicznego?

Picie wody w trakcie męczącego treningu to oczywiście dobry i zdrowy nawyk, jednak istnieje lepszy sposób na szybkie dostarczenie płynów do organizmu. Izotoniki to napoje, które mają błyskawicznie wzmocnić i nawodnić organizm. W ich składzie przeważa zwykła woda, jednak zaletą tych produktów są pewne dodatki, takie jak:

Te składniki zapobiegają skurczom mięśni, które dopadają sportowców podczas męczących treningów i sprawiają, że nasz układ sercowo-naczyniowy pozostaje sprawny przez długi czas. Dobre izotoniki nie zawierają sztucznych barwników ani konserwantów, dzięki czemu są neutralne dla naszego zdrowia.

Izotonik – gwarancja szybkiego nawodnienia czy chwyt marketingowy?

Czy to prawda, że izotonik nawadnia szybciej i lepiej niż zwyczajna woda? Okazuje się, że tak! Specjalistyczne napoje zawierają prawidłowe ciśnienie osmotyczne. Jest ono zbliżone do tego, które panuje w ludzkich płynach ustrojowych. Ich znakomite właściwości nawadniające to tylko jedna z wielu zalet izotoników, które uzupełniają poziom elektrolitów. Utrata niewielkiej ilości wody może sprawić, że zaczniemy mieć poważne problemy z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń. Odwodnienie jest przyczyną ogromnego zmęczenia, osłabienia organizmu, braku motywacji do ukończenia jednostki wyznaczonej przez trenera, a w skrajnych przypadkach prowadzi do poważnych zawrotów głowy, zaburzeń widzenia, a nawet utraty przytomności. Podchodzisz poważnie do treningów i dbasz o swoje zdrowie? ActivLab to producent suplementów, dzięki którym podniesiesz swój poziom sportowy.

Czy napoje izotoniczne mogą wykazywać szkodliwy wpływ na organizm?

Izotoniki sygnowane logo renomowanego producenta są całkowicie bezpieczne dla naszego zdrowia. Nie oznacza to jednak, że wszystkie napoje działają w ten sam sposób. Lepiej unikać produktów mających skomplikowany skład z długą listą substancji konserwujących. Dobre izotoniki zawierają wysoką dawkę elektrolitów i pierwiastków, a do tego charakteryzują się dobrą przyswajalnością. Takie napoje posłużą nie tylko sportowcom – mogą po nie sięgać również osoby, które mają niewiele wspólnego z aktywnością fizyczną. Warto popijać napoje izotoniczne podczas upałów – dzięki temu nasz organizm się nie odwodni, a my zachowamy pełnię sił.

Najlepszy przepis na zdrowy izotonik – domownicy będą zachwyceni!

Jeśli przykładasz szczególną wagę do spożywania zdrowych i naturalnych pokarmów, to sięgnij po izotonik z apteki lub przygotuj taki napój samodzielnie. Do zrobienia smacznego płynu nie potrzeba wielu składników – wystarczy litr wody mineralnej, pół pomarańczy i cytryny, 75 g miodu oraz szczypta soli. Sok z cytrusów wyciskamy do dzbanka lub dużej butelki, a następnie dodajemy resztę składników. Gotową mieszankę możemy zabrać ze sobą na trening, do pracy, na spacer, lub poczęstować nią całą rodzinę.